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Como Evitar Diabetes e Ter Uma Vida Mais Saudável?

O Diabetes é uma doença de difícil tratamento, principalmente o tipo 1. Mas se alguns hábitos são mudados desde cedo, fica muito mais fácil prevenir o surgimento da doença, especialmente o tipo 2.

O Diabetes tipo 2 é uma doença ligada aos hábitos de vida e influência ambiental, mas também pode estar ligado a herança genética, o que não faz com que o risco diminua, caso os cuidados necessários não sejam tomados.

Quanto a genética, nada pode ser feito. Quanto a alimentação e aos exercícios físicos, o principal motivo se dá pela redução de peso e da gordura localizada no abdômen. O risco é que pessoas obesas desenvolvem constantes inflamações nessa região.

** Se você precisa perder peso, dê uma olhada no artigo Emagreça Com Dr. Rocha – O Guia Completo

Essas inflamações fazem com que o pâncreas tenha que trabalhar muito mais, produzindo cada vez mais insulina para colocar as moléculas de glicose dentro das células, o que acaba desregulando outros processos do metabolismo no corpo. Como Evitar Diabetes e Ter Uma Vida Mais Saudável?

Exercite-se e Durma Bem

Todos bem sabem que os exercícios físicos só trazem benefícios para o corpo, mas no caso de diabéticos, eles são obrigatórios. Não só pela redução do peso corporal, mas a prática diária pode ajudar a controlar bem o quadro clínico.

Estudos já provaram que basta meia hora diária de exercícios, que pode ser uma corrida, uma caminhada ou algumas pedaladas. Além de perder peso, melhorar o sistema circulatório, respiratório, pode ser mais eficaz do que alguns remédios.

Quem pratica regularmente exercício acaba automaticamente tendo uma noite de sono com mais qualidade. E acredite, dormir bem reduz as chances de se desenvolver a doença pelo fato de que quem dorme mal é mais propenso a desenvolver a obesidade.

Isso acontece porque quando dormimos o metabolismo desacelera e alguns hormônios que regulam o apetite e a saciedade também são controlados.

Muitas pessoas pensam que só porque não comem muito doce não correm o risco de desenvolver a doença, mas isso está bem errado. Alimentos gordurosos, por exemplo, se forem muito consumidos diariamente, podem aumentar em mais de 50% as chances de se desenvolver a doença.

Dar preferência para alimentos integrais é sempre uma opção mais saudável. O motivo é que alimentos com muito carboidrato se convertem rapidamente em glicose no sangue, piorando a condição do portador.

Assim como muitos pensam que não comer doces evita que a doença apareça, também pensam que podem comer frutas à vontade, só pelo fato de elas serem naturais. Mas não é bem assim, as frutas também possuem muito açúcar, a frutose, e seu consumo também precisa ser regulado.

Porém, mesmo que um diabético precise ter uma dieta bem controlada, saiba que é possível reverter completamente o quadro do Diabetes tipo 2. No programa Diabetes Controlada, desenvolvido pelo Dr Rocha, você verá que ainda é capaz de poder voltar a comer algum docinho de vez em quando, mas sempre com moderação, não é?

Pesquisas científicas já comprovaram que ninguém precisa ficar sofrendo para sempre com esse tipo da doença. Vale a pena conferir o programa! Afinal, quem não gostaria de se livrar dessa doença em um mês ou menos?

Meditação

Assim como os exercícios físicos, a meditação pode gerar uma série de benefícios. Um deles é a redução do stress, que quando está em um nível mais alto pode aumentar muito as chances de alguém desenvolver o tipo 2.

Algumas pesquisas feitas revelaram que mulheres com altos níveis de stress tem o dobro de chance de desenvolver o Diabetes tipo 2. A explicação é simples. Níveis maiores de stress também aumentam os níveis de ansiedade.

Como uma coisa leva a outra, a pessoa começa a comer mal, alimentos com alto teor de gordura, mais doces, e invariavelmente começa a ser mais sedentária.
Como Evitar Diabetes e Ter Uma Vida Mais Saudável?

A meditação pode reduzir drasticamente os níveis de stress e ansiedade, revertendo o quadro ou evitando que a doença surja.

Alimente-se bem

Muitas pessoas pensam que só porque não comem muito doce não correm o risco de desenvolver a doença, mas isso está bem errado. Alimentos gordurosos, por exemplo, se forem muito consumidos diariamente, podem aumentar em mais de 50% as chances de se desenvolver a doença.

Dar preferência para alimentos integrais é sempre uma opção mais saudável. O motivo é que alimentos com muito carboidrato se convertem rapidamente em glicose no sangue, piorando a condição do portador.

Assim como muitos pensam que não comer doces evita que a doença apareça, também pensam que podem comer frutas à vontade, só pelo fato de elas serem naturais. Mas não é bem assim, as frutas também possuem muito açúcar, a frutose, e seu consumo também precisa ser regulado.

Já agora, se você já é diabético ou está com pré-diabetes, precisa ter uma dieta bem controlada e se cuidar ainda mais para poder controlar e até reverter completamente o quadro de Diabetes Tipo 2.

Sugerimos ler nossos outros artigos desta série sobre Diabetes em:

=> O Que é Diabetes e Quais Os Sintomas – Guia Completo

=> Tipos de Diabetes e Tudo Que Você Precisa Saber Sobre Diabetes Tipo 1 e Tipo 2

Além disso, tem um programa completo chamado Diabetes Controlada do Dr. Rocha, que é nosso médico de confiança que poderá te ajudar a controlar a diabetes tipo 1 ou reverter a diabetes tipo 2.

Confira mais em:

Como Evitar Diabetes e Ter Uma Vida Mais Saudável?

Um abraço,
Charles Silva

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