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Magnésio – Tipos, Benefícios, Para Que Serve e Suplemento →【AQUI!】

Neste guia absolutamente completo sobre o magnésio, vamos lhe mostrar todos os seus benefícios para a saúde e porque você deve começar a suplementá-lo hoje mesmo.

Porque O Magnésio É Importante Para A Saúde?

O magnésio é um metal alcalinoterroso identificado pela sigla Mg dentro da tabela periódica dos elementos. A explicação acima é bem simples e serve otimamente para uma questão do vestibular de química.

Se você costuma acompanhar artigos de saúde, já deve ter ouvido falar que a presença de metais no organismo pode ser muito maléfica. Porém, isso se aplica a apenas alguns metais e em grandes quantidades, porque na verdade nosso organismo precisa de muitos metais para funcionar corretamente.

O magnésio é um desses que não pode faltar de jeito nenhum, ou comprometeria muitas funções metabólicas além de desencadear doenças bem graves.

O Que é Magnésio?

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O magnésio é um metal que é essencial para a realização de mais de 300 processos do organismo, como a síntese de proteínas, a produção de energia, o crescimento das células, o desenvolvimento do DNA/RNA e o próprio metabolismo.

Devido a todas essas funções ele está presente em grande abundância no nosso organismo, e manter uma alimentação balanceada é suficiente para estar com os níveis dele em dia.

Justamente por participar de vários processos metabólicos, a ausência de magnésio pode causar doenças bem graves, mas é bem raro acontecer já que ele está presente em muitos alimentos que fazem parte do dia a dia normal de qualquer pessoa.

As causas principais da falta estão relacionadas com má alimentação e também com doenças que afetem a absorção de minerais dos alimentos. Alguns tipos de medicação, alcoolismo e o envelhecimento são fatores de risco para a deficiência de magnésio no organismo.

Os principais sintomas da falta de magnésio são dores nas costas e pescoço, além de um sentimento grande de fraqueza muscular e fadiga. Como um regulador dos batimentos cardíacos, a falta de magnésio pode acarretar problemas de arritmia cardíaca

O magnésio mantém a densidade dos ossos, assim sua falta pode acarretar problemas de crescimento inadequado e também osteoporose, além de ser essencial para absorção de outros minerais.

Falta de magnésio também pode ser percebida através da perda de apetite, vômitos, náuseas e constipação.

Outros problemas da falta dele são irritabilidade, manifestações de ansiedade, dores de cabeça, insônia e enxaquecas.

10 Benefícios Do Magnésio Para A Saúde

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Dentre os principais benefícios do magnésio podemos citar:

1 – Nutrição Mais Completa

O magnésio ajuda a absorção de outros nutrientes como cálcio, potássio, fósforo e sódio além de muitas vitaminas essenciais.

Esse processo se dá através da capacidade que o magnésio tem de ativar algumas enzimas que participam ativamente da quebra de nutrientes durante a digestão, facilitando a absorção desses elementos.

2 – Saúde Do Coração

O magnésio é fundamental para a regulação dos batimentos cardíacos. Sem dúvida esse benefício dele é o principal, pois podem haver sérios problemas de saúde caso o coração sofra com a falta de ritmo.

Ele também protege o coração do estresse da musculatura e controla os níveis de pressão arterial. Assim ele é imprescindível para o sistema cardiovascular. 

3 – Facilita A Digestão

O magnésio funciona como um mediador de vários processos digestivos evitando alguns distúrbios como dores abdominais, vômitos, gases, constipação e indigestão. Além disso ele é muito usado por suas propriedades laxantes. 

4 – Ossos Mais Fortes

O magnésio está envolvido na manutenção da densidade óssea mais adequada.

Para crianças e adolescentes essa é uma função primordial pois o bom crescimento depende de ossos com densidade correta.

Em adultos e idosos o magnésio mantém os ossos saudáveis pela longevidade.  

5 – Mais Colágeno

O colágeno se beneficia da quantidade de magnésio no organismo aumentando a produção natural e fortalecendo ligamentos, tendões e sustentando a pele.  

6 – Cérebro E Nervos Mais Saudáveis

A presença de magnésio causa alívio para diversos distúrbios mentais e nervosos, aliviando o estresse e diminuindo a possibilidade de ocorrerem ataques de pânico e agitações excessivas.

Também alivia enxaquecas e dores de cabeça além reduzir a frequência com que ocorrem.

7 – Glicose Regulada

O magnésio regular a reação da insulina aos níveis de glicose no sangue, ajudando a manter esses níveis equilibrados com uma certa constância.

Também deixa as células mais sensíveis a insulina, beneficiando muito esse aspecto do metabolismo.

Assim, o magnésio é indicado como um ótimo elemento para a prevenção e tratamento do diabetes.  

8 – Aumento Da Massa Muscular

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Magnésio é muito importante para sintetizar ATP, que é a molécula usada pelo organismo como fonte de energia.

Quem tem baixa de magnésio fica com menos disposição para a prática de exercícios. Assim quem pratica hipertrofia conseguirá resultados melhores no ganho de massa muscular se estiver com os níveis de magnésio em dia. 

Além disso o magnésio influencia os níveis de testosterona no organismo, o que aumenta ainda mais as chances de crescimento dos músculos.  

9 – Mais Qualidade No Sono

Magnésio é um regulador natural da produção de melatonina, hormônio que é fundamental para ter um sono mais reparador e evitar insônia, ou noites mal dormidas.

10 – Emagrecimento

Com a capacidade de ativar as enzimas que fazem a quebra dos nutrientes para uma melhor absorção do organismo, o ciclo de alimentação em excesso de quebra.

O organismo fornece sensação de saciedade que dura por mais tempo quando os nutrientes necessários são absorvidos, assim incluir alimentos ricos em magnésio pode potencializar a perda de peso.

É importante salientar que esses benefícios só são obtidos através dos níveis desejados de magnésio no organismo.

Outros Benefícios Do Magnésio

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Após algumas pesquisas na internet e nos grupos Amigos do Magnésio do Facebook, encontramos vários relatos de pessoas que observaram melhoras e, até mesmo, curas de alguns problemas de saúde, que seguem:

  • Tratamento Da Insônia (Regulação Do Sono)
  • Aumento Da Disposição (Energia, Vitalidade)
  • Cura Ou Redução Das Dores Nas Articulações (Joelhos, Coluna, Ombros, Quadril, Tornozelo, Dedos Das Mãos E Dos Pés)
  • Cura Do Esporão Calcâneo (Ou Calcanelo)
  • Cicatrização De Ligamentos E Tendões (Menisco, Bulsite)
  • Redução Das Dores De Artrite E Artrose
  • Redução Das Doses De Insulina
  • Regulação Da Pressão Arterial
  • Fim Das Palpitações / Arritmia Cardíaca
  • Redução Ou Fim Das Dores De Cabeça E Enxaqueca
  • Melhora Da Flexibilidade Geral Do Corpo
  • Melhora Do Humor
  • Redução De Manchas Da Pele E Melasmas
  • Redução Da Sensibilidade Nos Dentes
  • Redução Da Síndrome Do Pânico
  • Redução Dos Tártaro Nos Dentes
  • Reversão Da Osteoporose E Osteopenia
  • Unhas Mais Bonitas, Brilhosas E Mais Compridas
  • Redução Enorme Na Queda De Cabelos Feminina
  • Cabelos Mais Brilhosos
  • Aumento Da Tolerância a Exposição Solar
  • Redução Da Fotofobia
  • Fim Ou Redução Das Verrugas
  • Fim Ou Redução Da Tenossinovite E Ler
  • Fim Ou Redução Da Rinite
  • Fim Ou Redução Do Déficit De Atenção
  • Fim Ou Redução Das Crises De Epilepsia
  • Fim Ou Redução Das Crises De Depressão
  • Redução Das Ocorrências De Raiva
  • Redução Do Ansiedade E Stress
  • Redução Do Calorão Da Menopausa
  • Redução Das Dores Após Ficar Várias Horas Em Pé
  • Fim Ou Redução Das Crises De Sinusite
  • Fim Ou Redução Da Fibromialgia
  • Recuperação Pós Exercício Mais Rápida
  • Redução De Peso
  • Regulação Do Funcionamento Do Intestino
  • Regulação Da Flatulência
  • Fim Da Prisão De Ventre
  • Fim Ou Redução Das Dores Na Coluna
  • Fim Ou Redução Das Dores Pré
  • Retorno à Academia E a Pratica Dos Esportes
  • Melhora Na Concentração e Mais Foco Nos Estudos
  • Cura Da Asma
  • Fim Ou Redução De Hérnias De Discos
  • Redução Dos Efeitos Da TPM (Cólicas Menstruais)
  • Fim Ou Redução Da Hiperatividade
  • Redução Ou Eliminação Da Rosácea Do Rosto
  • Redução Do Barulho Do Ronco
  • Redução Do Joanetes
  • Redução Do Calibre Das Varizes
  • Redução Da Celulite
  • Pele Mais Clara E Mais Brilhosa
  • Fim Dos Cravos, Acne E Espinhas
  • Cura Da Gastrite E Azia
  • Fim Das Câimbras
  • Redução Do Zumbido Nos Ouvidos
  • Fim Do “Olho Seco”
  • Redução Dos Odores Fortes Do Suor, Axila, Urina, “Pums” E Fezes
  • Redução Do Desconforto Nas Picadas De Insetos
  • Redução Do Desconforto Da Ressaca
  • “Absorção” De Cálculos De Cálcio Nas Articulações
  • Cura Das Assaduras
  • Apoio Nos Tratamentos Com Quimioterapia (Em Alguns Casos Evita a Perda Dos Cabelos)
  • Redução Da Hemorragia, Inclusive Gengival
  • Redução Do Surgimento De Hemorroidas
  • Fim Dos Tremores Nas Pálpebras
  • Redução Ou Fim Da Labirintite
  • Eliminação De Pedras De Cálculo Nos Rins
  • Reversão De Doença Na Próstata
  • Reversão Do Formigamento Nas Extremidades
  • Reversão Ou Suavização Do Pano Branco Na Pele
  • Suavização Das Crises De Diverticulite / Diverticulose Pela Regulação Da Frequência Intestinal
  • Regulação Do Ciclo Menstrual
  • Cura Da Urticária Crônica
  • Fim Das Crises De Amigdalite
  • Redução Da Vontade De Fumar
  • Redução Dos Sintomas Da Doença De Chron
  • Redução Dos Sintomas Da Hidradenite
  • Rápida Cicatrização De Feridas Lavadas Com Água De Cloreto De Magnésio
  • Alívio Imediato Nas Queimaduras (Passando a Água Do Cloreto De Magnésio)
  • Cura Da Dor No Nervo Ciático
  • Cura Da Tendinite
  • Redução Das Dores Da Metástase Nos Ossos
  • Cura Ou Redução Da Sii (Síndrome Do Intestino Irritável)
  • Cura Da Síndrome Do Ovário Policístico
  • Dificuldade De Engolir
  • Cura Da Infertilidade (Facilita a Gravidez)
  • Cura Da Gordura No Fígado (Esteatose Hepática)
  • Cura Do Prolapso Da Válvula Mitral (Sopro No Coração)
  • Cura Da Neuropatia Diabética (Motivo De Mais De 50% Das Amputações Não Traumáticas No Mundo)
  • Cura Das Rachaduras Na Planta Dos Pés
  • Cura Da Hérnia Umbilical (Óleo De Magnésio)
  • Recuperação Do Paladar E Olfato
  • Cura Da Dermatite Disidrótica
  • Redução Da Intolerância a Proteína Do Leite
  • Cura Da Condromalacia Patelar
  • Melhora Da Acuidade Visual (Visão)
  • Redução Da Anemia
  • Redução De Tumor No Útero
  • Esclerose Múltipla (Associado Com Altas Doses De Vitamina D)
  • Foliculite
  • Osteíte Condensante Sacro Ilíaca
  • Enurese Noturna Para Adolescentes (Fazer Xixi Na Cama)
  • Reduzir a Prolactina E Adenoma (Associação Temporária Com a Vitamina B6)
  • Cura Da Otite
  • Redução De Surdez Moderada a Severa
  • Pode Reduzir Pedra Na Vesícula (Obs.: Após 9 Meses De Suplementação Continua, Mas Se Tiver Indicação Cirúrgica Deve Seguir O Seu Médico!)
  • Cura Do Dedo Em Gatilho
  • Cura Do Túnel Do Carpo
  • Descalcificação Da Glândula Pineal
  • Elimina Calosidades Nos Pés (Calos Plantares)
  • Cura Da Epilocondite
  • Cura Da Síndrome De Quervain
  • Dissolver Cistos Da Tireoide
  • Dissolver Nódulos Nos Seios (Displasia Mamária)
  • Cura Das Micoses Das Unhas Com Óleo De Magnésio
  • Aumento Da Libido E Do Apetite Sexual
  • Cura Do Hipotireoidismo (Após Um Ano De Suplementação)

Para os casos de ENXAQUECA, DEPRESSÃO, FIBROMIALGIA, DIVERTICULITE, ARTROSE, MELASMAS, SINDROME DO INTESTINTO IRRITÁVEL, CONDROMALACIA PATELAR provavelmente você só conseguirá a CURA COMPLETA adicionando na suplementação o MSM (enxofre orgânico) que falaremos sobre ele mais a frente aqui no blog.

Efeitos Detox Do Magnésio

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Os efeitos detox do magnésio são as reações que aparecem em nosso organismo logo no início da suplementação com Magnésio, provenientes do processo de limpeza, principalmente do fígado, são eles :

1- dores de cabeça
2- espinhas
3- furúnculos
4- irritabilidade
5- falta de paciência
6- sono excessivo
7- coceira no corpo
8- primeiro fluxo mensal alterado ( aumentado, diminuído, atrasado ou adiantado )
9- liberação de gases (alimentação inadequada)
10- diarreia temporária (excesso de Magnesio)
11- azia e queimação (deve tomar com estômago cheio)
12- dores nos rins (dissolvendo as pedras nos rins)
13- aumento da pressão ocasionado pelo derretimento do cálcio que estava entupindo as artérias
14- as DORES NAS ARTICULAÇÕES são chamadas “dores da cura” e vão migrando de lugar até curarem todas articulações … não chamamos efeito detox … mas ocorrem quando o Magnesio ou o MSM (enxofre organico) estão corrigindo algo nessas articulações ==> essa sensação é MUITO COMUM, quase todo mundo tem
15- raros casos relatam uma sensação de cansaço no início …
16 – Aparecimento de aftas
17 – Surgimento de erupção de herpes pré-existente…
18- raros casos de insônia quando tomam a noite o Magnesio foram reportados, em função da forte geração de energia (ATP)
19- apetite alterado… fome demais ou sem apetite
20- “tonteira” associada a cura do labirinto
21- “remelo” no canto dos olhos associado a cura da sinusite

A maioria dos efeitos detox está atribuída a limpeza das células, ao ajuste hormonal e a limpeza do fígado!!
A duração do efeito detox varia de alguns dias a 30 dias, raríssimos casos passam desse período.

O efeito detox é atribuído ao processo de profunda limpeza das células realizado pelo Magnésio… e quando combinado com MSM (enxofre orgânico) tem seu efeito potencializado!!

O Magnésio assume algumas funções do enxofre, todos os dois já existentes em pequenas doses na nossa alimentação diária, liberando o pouco enxofre existente para restaurar as membranas celulares e dessa forma permitir com que o “lixo celular” seja jogado pra fora da células … esse “lixo” é composto de alumínio (das panelas da cozinha), mercúrio, chumbo (poluição do ar da queima do combustível dos automóveis), medicamentos, raio X, alimentação inadequada, etc.

Recomenda-se tomar bastante água nesse período, mesmo que não tenha sede. Muitas vezes se o efeito detox estiver muito forte recomenda-se reduzir a dosagem pela metade até passarem os efeitos detox, quando então poderá aumentar novamente.

Se sentir dor de cabeça pode tomar seu analgésico habitual para aliviar nesse período …
Todos esses sintomas fazem parte do processo de limpeza. Basta persistir que vai passar e vai sentir os benefícios.

Como Tomar Magnésio?

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A quantidade necessária diariamente varia de acordo com a idade e o sexo, começando com 30mg por dia para os bebês e aumentando a necessidade com o passar do tempo. O valor diário para homens, após os 30 anos, é de 420 mg.

Para as mulheres a partir dos 30 anos a necessidade é de 320mg por dia, e quando estiverem gestantes a necessidade aumenta dependendo da idade e condições da gravidez.

Principais Fontes Naturais De Magnésio

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Muitos alimentos possuem magnésio, assim é quase impossível que uma pessoa com alimentação regular não tenha seu suprimento diário de magnésio. Os alimentos que mais possuem magnésio são as castanhas do pará, bem como quase todos os tipos de amêndoas.

Espinafre e grãos integrais também são ricos em magnésio. Peixe, cevada, alcachofra, amendoim e batava doce são outras fontes naturais. Outros alimentos muito comuns na alimentação diária são tomate, laticínios, chocolate, farinhas de trigo e milho.

Principais Tipos De Magnésio

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Conforme falamos acima, você consegue consumir magnésio através de algumas leguminosas e peixes, porém você teria que comer uma grande quantidade para conseguir repor o magnésio diário, o que é quase impossível hoje em dia. Por isso, o mais recomendado é fazer a suplementação de magnésio. Vamos falar sobre isso a partir de agora.

Quando falamos de suplementação de magnésio, existem muitos tipos desse produto no mercado, e a melhor forma de escolher é encontrar um que tenha as necessidades que você precisa. Veja os principais tipos encontrados no mercado:

Cloreto De Magnésio PA

É um dos suplementos mais divulgados, mas quem tem problema gástrico não deve usá-lo, pois ele pode causar colite e diarreia, e se consumido em excesso pode causar insuficiência dos rins. Geralmente você compra em formato granulado em farmácias ou casas de produtos naturais e precisa diluir 2 colheres de sopa em 1 litro de água e consumir de 50ml a 150ml por dia.

É um pouco inconveniente para tomar, pois tem um gosto bastante ruim. Só com o tempo você conseguirá se acostumar com o sabor do cloreto de magnésio.

Magnésio Citrato

Combinação de magnésio com ácido cítrico. Normalmente produz efeito laxante e é seguro seu uso para melhorar a digestão bem como para prevenir constipação (prisão de ventre).

Magnésio Quelado

É o tipo mais encontrado nos alimentos e altamente absorvível pelo organismo. É utilizado para restaurar os níveis de magnésio e está ligado a vários tipos de proteínas.

Magnésio Glicina

Também tem boa absorção pelo organismo e pode ser usado por qualquer pessoa que tenha deficiência, pois é menos propenso a causa diarreias.

Magnésio Glicil Glutamina

Essencial para crescimento muscular e melhora do sistema imunológico. Trata-se de composto de magnésio com uma molécula de glicina e outra de glutamina.

Magnésio Treonato

Tem nível alto de absorvibilidade/biodisponibilidade, pois tem a capacidade de entrar na membrana das mitocôndrias. Devido a isso, é a suplementação de magnésio mais cara que existe.

Magnésio Dimalato

Alto nível de absorção pelo organismo, é o único tipo que não possui contra indicações pois é o mais natural de todos. Sua ação é direta nas funções de energia da célula. Possui os benefícios do ácido málico que é orgânico. Fornece energia às células além de auxiliar a formação dos aminoácidos. Esportistas e pessoas que possuem doenças cardiovasculares se beneficiarão de seu consumo. Bem como quem possui fibromialgia e problemas de insônia.

Qual o Melhor Suplemento De Magnésio?

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Atualmente existem muitos suplementos de magnésio à disposição no mercado, mas é preciso tomar um cuidado seletivo e sempre é melhor consumir os que possuem marcas mais idôneas.

Dentre as marcas que mais trazem resultados a Katigua possui suplemento de Cloreto de Magnésio P.A. e também o Magnésio Dimalato que são os 2 melhores tipos de magnésio para suplementação diária devido a terem menores contra indicações que os outros. Além disso, são os mais baratos no mercado.

Onde Comprar Magnésio?

Tem vários locais que você pode adquirir seu Magnésio no formato que mais lhe agradar. Vamos te passar alguns sites que confiamos e que vendem todos os tipos de magnésio informados acima para você poder comprar a partir do conforto de sua casa.

Para isso, basta clicar no botão abaixo para ir para a página oficial do Cloreto de Magnésio PA:

 

Clique no botão abaixo para ir para a página oficial do Magnésio Dimalato:

 

Na página que abrir clique no botão laranja escrito COMPRAR.

Informe a quantidade desejada de produto e informe o número do CEP para fazer o cálculo do valor do frete.

Se quiser continuar comprando outros produtos clique no botão correspondente, senão clique em CONCLUIR COMPRA para fazer o pagamento dos seus produtos.

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Depois de informar o CPF e o CEP uma nova tela surgirá para preenchimento do cadastro, complete os campos cuidadosamente.

Informe o número de telefone, e-mail e senha e clique em CONTINUAR para prosseguir. Todos os dados referentes a compra serão enviados por e-mail, informe um que use com frequência.

A nova página que abrirá é a de pagamento. Escolha o tipo de frete que deseja (observando o prazo de entrega de cada um) e confira os dados do seu pedido no lado direito da tela.

Você pode fazer o pagamento com cartão de crédito, gerar um boleto bancário, sua conta do Paypal ou ainda usar o Visa Checkout.

Escolha a opção que for mais conveniente, preencha os dados financeiros e clique no botão de conclusão que tem em cada tipo de pagamento.

PRONTO! Assim que houver a confirmação do pagamento seu produto será enviado e entregue dentro do prazo de pagamento que você escolheu quando optou pelo tipo de frete desejado.

Como Tomar Suplemento De Magnésio Katigua

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Cada embalagem de suplemento possui as instruções para consumo. É importante obedecer esses preceitos para não correr risco de ter efeitos colaterais indesejados com uma super dosagem.

Suplemento De Magnésio Funciona?

Como você viu no texto acima, o magnésio possui funções vitais para o organismo. Assim, deixar que os níveis fiquem abaixo do necessário poderá acarretar muitas doenças, até mesmo bem graves.

Se você tem certeza que sua alimentação não fornece a quantidade necessária de magnésio que o corpo precisa, então fazer a suplementação é a melhor maneira para fazer o organismo funcionar corretamente.

Em caso de dúvida sobre qual tipo de suplemento deve consumir, é importante consultar um profissional de saúde, ou um nutricionista, que indicará o melhor tipo e que suprirá as necessidades que seu organismo precisa.

Sempre opte por consumir produtos idôneos, e sempre compre nas páginas oficiais, pois existem muitas imitações dos produtos bons pelo mercado.

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