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Metilfolato – Para Que Serve a Vitamina B9 →【Ácido Fólico!】

Metilfolato – Qual Sua Importância Para a Saúde?

Como todo complexo de vitaminas, é preciso consumir uma quantidade diária de ácido fólico, para manter algumas funções do organismo normais. O grande motivo que leva muitas pessoas terem falta de algumas vitaminas, é a alimentação desregrada.

Por isso sempre é recomendado consumir alimentos de todos os grupos e prestar muita atenção para ingerir frutas e legumes todos os dias, pois eles possuem uma quantidade rica de vitaminas e minerais essenciais.

Pode parecer muito rígido, mas nosso corpo é um sistema complexo e qualquer falta (ou excesso) de nutrientes pode causar problemas na saúde em médio e longo prazo.

O Que é Metilfolato?

metilfolato

Metilfolato é uma vitamina do complexo B, que é responsável pela formação das proteínas e da hemoglobina. Ele também é conhecido por ácido fólico, folato, vitamina B9 e folacina.

Sua importância para nosso organismo é que ele é responsável pelo crescimento e a divisão das células, auxiliando na recuperação das enfermidades e permitindo o funcionamento correto do trato intestinal. Tem relação com a reprodução, pois atua na manutenção dos espermatozoides deixando-os mais saudáveis.

Para a mulher, consumir metilfolato durante a gestação será benéfico para o bebê, pois aumenta a produção de leite.

Principais Benefícios do Ácido Fólico

 É extremamente importante consumir ácido fólico todos os dias, pois isso beneficiará o organismo de diversas formas. Veja alguns dos benefícios de seu consumo diário:

1 – Favorece As Funções Cardíacas: A combinação de vitaminas B6 e B12 com o metilfolato forma uma coenzima que ajuda a reduzir drasticamente os níveis de homocisteína. Ela é um aminoácido que quando está em excesso no organismo, atinge negativamente o aparelho cardiovascular (coração e sistema circulatório).

O problema principal causado é o impedimento da reparação das células, através de um processo tecnicamente conhecido como metilação. O excesso de homocisteína faz com que os vasos sanguíneos endureçam, promovendo a elevação da pressão arterial (hipertensão). 

2 – Fortalecimento de Cabelos, Unhas e Pele: Todas as vitaminas e coadjuvantes que fazem parte do complexo B são importantes para a saúde da pele, dos cabelos e das unhas. Basicamente o folato atua no crescimento do cabelo e das unhas, além de ser um combatente natural da acne e de dermatites (doenças de pele).

Ele proporciona brilho saudável, viço e ainda mantém controle na oleosidade da pele.

 3 – Excelente Para Gestantes: O folato tem fator importante pois ajuda no bom desenvolvimento do feto e na formação do tubo neural. Para mães que estão procurando engravidar é indicado suplementar o ácido fólico no mês anterior à concepção. Nos 2 primeiros meses de gravidez é fundamental consumir vitamina B9, pois é durante esse período que o sistema nervoso e tubo neural do bebê se formam.

ácido fólico

4 – Fortalecimento do Sistema Imunológico: As vitaminas do complexo B têm importância elevada para o sistema imunológico. Assim, o folato contribui bastante para aumentar o fortalecimento da imunidade prevenindo doenças e infecções comuns de se desenvolverem.

Pessoas que estão com a quantidade de ácido fólico sempre em dia, dificilmente pegam resfriados, gripes e outras constipações.

5 – Fortalecimento do Cérebro: A vitamina B9 é primordial para que o sistema nervoso do feto se desenvolva corretamente, mantendo a função cerebral saudável. Além disso ele também atua na capacidade de cognição, além da saúde emocional e mental.

Estudos feitos em um Instituto na Flórida (EUA), mostrou que mais de 40% dos casos de depressão têm, como causa primária, a deficiência de folato no corpo. Isso se deve, porque o metilfolato é um dos cofatores responsáveis pela produção de serotonina, que é o neurotransmissor responsável pelo bom humor.

Para Que Serve a Vitamina B9

A vitamina B9/ácido fólico está presente em várias funções do nosso organismo. Veja algumas delas:

  • Formação de Hemoglobina: Com essa atividade a presença de ácido fólico previne e é muito eficaz no tratamento de anemias.

  • Manutenção dos Espermatozoides: Essa função permite que haja uma melhor formação no desenvolvimento do feto e uma garantia maior de êxito na fecundação.

  • Desenvolvimento do Feto: Mulheres gestantes precisam suplementar ácido fólico mesmo antes da concepção, pois é nos primeiros meses da gravidez que o sistema nervoso e tubo neural do bebê são formados. É o principal elemento para esse desenvolvimento.

vitaminas gravidez primeiro trimestre

  • Diminuição da Homocisteína: Em conjunto com vitamina B12 e B6, a vitamina B9 diminui a formação de homocisteína, que em grande quantidade, endurece os vasos sanguíneos, provocando elevação da pressão arterial.

  • Tratamento da Depressão: Participa da produção de serotonina que é um dos neurotransmissores que produzem bom humor. Com isso, sua suplementação pode ajudar nos tratamentos de pacientes com depressão.

  • Fortalecimento do Cérebro: O ácido fólico é um dos formadores do sistema nervoso, assim manter o consumo diário, ajuda a prevenir doenças como derrames e outras disfunções cerebrais.

Efeitos Colaterais

É necessário e indicado que haja consumo diário de ácido fólico para manter funções importantes do organismo funcionamento corretamente. Consumir em excesso poderá causar hiperatividade, euforia e excitação.

Por outro lado, a falta de ácido fólico acarreta em inúmeros problemas de saúde como:

  • Ulcerações na cavidade oral
  • Apatia
  • Anorexia
  • Anemia
  • Dificuldade para memorizar
  • Cefaleia
  • Distúrbios digestivos
  • Falta de ar
  • Problemas de crescimento
  • Fraqueza
  • Insônia
  • Cansaço nas mínimas atividades
  • Depressão

Quando a gestante não faz a suplementação de ácido fólico corretamente, pode ocasionar problemas neurológicos no bebê e até mesmo autismo e outros distúrbios mentais. Deu para perceber que existe muito mais efeitos colaterais quando o ácido fólico não é suficiente, então manter uma alimentação rica em produtos que contenham vitamina B9 é essencial para a saúde.

Principais Fontes Naturais

folacina

A vitamina B9 pode ser encontrada em vários alimentos que consumimos no dia a dia. Veja o que consumir para estar com os níveis de ácido fólico em dia:

  • Fígado: O fígado bovino possui vitaminas A, B5, B6, B12 e C, folato (ácido fólico), selênio, cobre, zinco e riboflavinas. Para nutrir o organismo com 217mcg de metilfolato basta comer 100 grs de fígado. Muito indicado no tratamento da anemia, por causa de seus nutrientes.

  • Amendoim: O grão de amendoim é rico em nutrientes, zindo, ácidos graxos poli-insaturados, proteínas e vitamina E. 100 gramas de amendoim contém 26,5g de proteínas e consumir 30grs todos os dias fornece 10% da quantidade recomendada de metilfolato.

  • Milho e soja: 100 gramas de milho ou soja contém 0,08 mcg de ácido fólico. Comer 150 grs de fígado junto com espinafre, milho ou soja já satisfaz toda necessidade de folato para o dia.

  • Legumes: Legumes contém fibras, minerais e vitaminas. No campo das vitaminas temos A, complexo B e C, além de ferro, potássio, cálcio e magnésio. Consumir 100 grs de repolho branco cru, fornece perto de 43 mcg de ácido fólico.

  • Vegetais Folhosos: O nome “folato” é justamente porque ele existe em vegetais folhosos como brócolis, agrião, acelga, couve, alface, etc). Todos esses vegetais possuem quantidade menor de carboidratos e por isso são menos calóricos que outros alimentos.
    Porém, são ótima fonte de fibras, vitaminas A, K, C E e ácido fólico, e os minerais ferro, magnésio, potássio, fósforo, cálcio, fibras e clorofila. 10 folhas de alface podem conter até 136 mcg de metilfolato.

Bula e Composição

Basicamente os suplementos de Metilfolato são naturais, e os componentes diferentes que podem existir na fórmula são relativos à composição das cápsulas. Normalmente, gelatina e alguns conservantes, para manter a cápsula intacta com o produto.

folato

A composição e concentração varia de fabricante para fabricante, e podem ser encontrados suplementos com 400 mcg, 800, 1000 e até 5000 mcg. Alguns suplementos estão combinados com a vitamina B12, e outras do complexo B, para que não haja desequilíbrio e falta de nenhuma delas.

Faça uma pesquisa e encontre o fabricante que possuir o suplemento que melhor atender sua necessidade.

Como Tomar

A quantidade diária necessária de ácido fólico está relativamente ligada a idade da pessoa. Assim, bebês precisam de 65mcg, adolescentes entre 200 e 300 mcg e adultos perto dos 400mcg. Mulheres lactantes devem consumir 500mcg diários e gestantes 600mcg.

Para suprir o organismo corretamente é necessário consultar um especialista (nutricionista) que indicará a quantia ideal para suplementação. Apesar de não haver casos graves de excesso de metilfolato, é importante obedecer as necessidades do organismo para não ter reações adversas nem pela falta, nem pelo excesso.

Geralmente, uma cápsula na principal refeição é suficiente para deixar os níveis de ácido fólico supridos numa dieta diária.

Onde Comprar

Atualmente, a maioria das farmácias e lojas de produtos naturais possui suplementos em cápsulas para a maioria dos nutrientes e vitaminas. A quantidade de cápsulas por pote, ou a concentração do produto, variam de acordo com o fabricante.

Alguns suplementos são importados e outros fabricados aqui no Brasil, e isso já provoca uma diferença substancial em cada produto.

Assim, é possível encontrar suplemento de metilfolato valendo perto de R$ 25,00 e também alguns outros combinados com outras vitaminas valendo perto de R$ 60,00 até R$ 100,00.

Novamente, é recomendado fazer uma pesquisa para encontrar a oferta que melhor atenda a relação custo X benefício.

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Metilfolato
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Um comentário

  1. maria helena de mesquita santos

    bastante esclarecedor

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