Ômega 3 – Benefícios e Para Que Serve →【Marcas Recomendadas】

O Que é Ômega 3?

Ômega 3 é um ácido graxo essencial para nosso organismo. Além dessa nomenclatura, ele também pode ser determinado por nomes individuais dos ácidos de sua cadeia como: ácido alfa-linolênico, ácido docosa-hexaenoico e eicosapentaenoico.

Quimicamente falando, é um ácido carboxílico poli-insaturado que possui uma ligação dupla no terceiro átomo de carbono a partir da extremidade que fica oposta à carboxila. Vindo um pouco mais para o lado leigo do assunto, esse tipo de ácido não pode ser sintetizado por nosso organismo, o que faz com que precisemos buscá-lo em alimentos que são ricos nesse componente.

Existe uma diferença entre os ômega 3 de cadeia longa e os de cadeia curta. Os de cadeia longa são os mais importantes para nosso organismo, enquanto os de cadeia curta trazem poucos benefícios para nossa saúde.

Para Que Serve?

A ação dele no organismo é diretamente ligada à diminuição nos níveis de colesterol ruim LDL e também dos triglicerídeos. Além de diminuir o colesterol ruim, os ácidos graxos aumentam os níveis de HDL, que é o colesterol bom.

Outra função importante dos ácidos graxos é o aumento da imunidade do organismo para processos inflamatórios e alergias, já que são essenciais na formação das prostaglandinas inflamatórias.

Benefícios do Óleo de Peixe

O principal benefício é o fato de aumentar a proteção no nosso sistema imunológico, nos ajudando a prevenir e combater várias doenças. Além disso, ele promove uma diminuição na pressão arterial e também combate e previne o surgimento de doenças cardiovasculares.

Ele também responde pelo bom funcionamento do nosso cérebro, auxiliando nos processos de memória e raciocínio, já que 60% do nosso cérebro é formado por gordura e em sua maior parte de ômega 3. Além de todos os benefícios para qualquer pessoa, ele é essencial para as pessoas idosas, pois ajuda a reduzir a perda de memória, angústia e depressão.

Assim, podemos resumir os principais benefícios para nosso organismo:

• Reduz processos inflamatórios sendo muito indicado em doenças inflamatórias intestinais e também para o tratamento da artrite reumatoide;
• Combate os sintomas da TPM;
• Ajuda no tratamento para a depressão;
• Aumenta a capacidade de retenção de informações e aprendizagem;
• Regula a coagulação do sangue;
• Promove a manutenção dos níveis de testosterona, auxiliando no desenvolvimento da musculatura;
• Regula os níveis da pressão arterial e melhora as funções do coração;
• Combate processos alérgicos e asmáticos;
• Incrementa a atividade do sistema imunológico;
• Ajuda a diminuir o estresse, causando bem estar;
• Diminui os níveis de colesterol ruim (LDL) e colesterol total;
• Melhora os níveis do colesterol bom (HDL);
• Ajuda a emagrecer.

O ômega 3 pode ser consumido por mulheres gestantes, pois melhora o desenvolvimento neurológico do bebê, e no caso de crianças que nascem prematuramente, os efeitos são de melhora nas capacidades de cognição, onde a deficiência do ácido graxo está ligada ao QI menor do bebê.

Em casos onde, durante a gravidez, ocorrem inflamações, lesões na pele, sintomas de depressão, problemas para aprendizagem e também distúrbios antes do ciclo menstrual é indicado tomar suplementos para regular os níveis dele no organismo.

Além disso, durante o período de lactação, é importante ter os níveis de ômega e equilibrados para fornecer quantidade necessária para a mamãe e para o bebê.

Principais Fontes Naturais

As melhores fontes de Ômega 3 são os peixes de águas salgadas profundas (salmão, bacalhau, atum, cação e albacora). O de cadeia curta que traz poucos benefícios para a saúde pode ser encontrado nos óleos vegetais de soja, milho e girassol (não recomendados para consumo), bem como em alguns vegetais verdes como espinafre, brócolis, couve e rúcula.

O salmão é o peixe que contém mais ômega 3, mas a semente de linhaça é a campeã, pois mesmo sendo de cadeia curta, ela possui 4 vezes mais ômega 3 que o salmão. Só que os alimentos de origem vegetal (linhaça, chia, nozes, etc…) possuem ALA, que é uma versão menos atuante do nutriente no organismo.

Portanto, podemos concluir que a melhor fonte é o salmão.

Uma informação importante é a forma do preparo de alimentos ricos em ômega 3.

Eles sempre devem serem cozidos, de preferência em fogo baixo, pois as temperaturas altas destroem as propriedades saudáveis do Ômega 3. Assim, evite o consumo de peixes fritos e dê preferência aos grelhados. Uma outra alternativa é cozê-los com azeite em fogo bem baixo, apenas para amolecer e cozinhar a carne.

Como Tomar?

As doses diárias que são recomendadas para o consumo são:

• Grávidas e lactantes: 400mg
• Bebês de 6 a 24 meses: 50 a 100mg
• Crianças (a partir dos 2 anos): 250mg
• Adultos: 2gr

Assim, para garantir esses níveis, é importante que os adultos consumam peixes ricos em ômega 3 de 3 a 4 vezes por semana e as crianças de 1 a 2 vezes por semana. Quando não existe a possibilidade de consumo desses alimentos nas quantidades necessárias, é indicado o consumo de suplementos para que não se desenvolvam doenças ligadas a perda de memória e falta de concentração.

Para os suplementos, é indicado consumir de 1 a 3 gramas por dia e a maioria deles é vendida em cápsulas de fácil ingestão.

Marcas Recomendadas

Existem inúmeros suplementos de Ômega 3 no mercado, o que pode deixar as pessoas completamente perdidas na hora de escolher um para consumir. E foi pensando em ajudar o maior número de pessoas, que o famoso médico Dr. Rocha (o mesmo do método Diabetes Controlada) estudou uma maneira eficaz de produzir o suplemento de Ômega 3 que tem sua assinatura e é o Ômega Max 3.

Com mais de 15 anos de carreira ele ganhou experiência necessária para produzir o suplemento de Ômega Max 3, que é o hoje um dos suplementos mais vendidos no Brasil.

O principal diferencial do Ômega Max 3 é que ele foi criado com um aproveitamento superior de nutrientes, com máximas concentrações de EPA e DHA, potencializando as qualidades do Ômega 3 que nós precisamos em nosso organismo.

Benefícios do Ômega Max 3 do Dr. Rocha

Auxílio no Combate à Diabetes: Quando as células do pâncreas que produzem insulina são atacadas pelo sistema de imunidade do nosso organismo, ocasiona o surgimento da diabetes tipo 2. Consumir o suplemento diminuirá as chances disso ocorrer.

Fim da Insônia: Problemas de apneia obstrutiva dos adultos e ocorrência de insônia em crianças estão associadas a níveis inferiores de DHA e também de melatonina. O Ômega Max 3 estimula a produção desses dois elementos ajudando a estabilizar o sono.

Menos Risco de Depressão: Ômega Max 3 protege os neurônios fortalecendo a membrana que os envolvem diminuindo os riscos de desenvolvimento da depressão.

Anti-inflamatório: Melhorando o sistema de imunidade, o suplemento diminui os sintomas de doenças como reumatismo e artrite, e também de outras doenças que tenham ligação com processos inflamatórios.

Protege o Coração: Regulando o fluxo das plaquetas sanguíneas, ocorre a diminuição das chances de coagulação que ocasionam infartos e derrames. Também proporciona uma diminuição na taxa de triglicerídeos que causam inúmeras complicações para o organismo.

Eficaz Contra Doenças: Pacientes de doenças hepáticas que não são causadas por alcoolismo, podem se beneficiar de Ômega Max 3 no tocante à diminuição dos níveis de gordura no fígado (esteatose).

Combate a Asma: Resultante do inchaço das vias aéreas pulmonares, a asma tem seus riscos diminuídos com o consumo do suplemento, devido sua ação anti-inflamatória.

Auxilia Nos Sintomas da TPM: Mulheres que tomam Ômega Max 3 sentem menos dores e sintomas da TPM onde o produto se mostrou muito mais efetivo que outros medicamentos para essa finalidade.

Suplemento Funciona Mesmo?

Pensando na quantidade de suplementos que exigem no mercado, porque a escolha deveria recair em Ômega Max 3?

Primeiramente, esse é um suplemento que foi estudado e desenvolvido por um médico endocrinologista que tem larga experiência no tratamento da obesidade através de alimentação saudável.

Se o produto não trouxesse os resultados que se propõe o Dr. Rocha, ele não colocaria seu nome e sua reputação em um produto que não fosse bom para as pessoas. Veja o que o Carlos Augusto de 44 anos fala sobre os benefícios que encontrou em consumir Ômega Max 3:

A senhora Iraci Silva de 63 anos já tomava outros suplementos, mas encontrou melhora significativa consumindo Ômega Max 3:

Como você viu as pessoas estão consumindo Ômega Max 3 e tendo ótimos resultados na suplementação dos ácidos graxos. É importante salientar que este suplemento não possui efeitos colaterais indesejados e não tem contra-indicações, já que até gestantes e lactantes podem consumir.

Não existe um tempo certo de consumo do suplemento, porém é preciso fazer um uso mais prolongado para sentir diferença na reação do metabolismo com a suplementação. O indicado é consumi-lo diariamente e de forma constante para manter os benefícios ao organismo sempre ativados.

O consumo deste suplemento não causa ganho de peso, pelo contrário, pode ser um coadjuvante para o emagrecimento já que diminui naturalmente os níveis de colesterol ruim e triglicerídeos.

Para uma suplementação correta é indicado consumir 3 cápsulas por dia, sempre após as refeições. Cada pote vem com 120 cápsulas o que fornece suplementação para 40 dias.

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